Daha Fazla Sen
Bilgini artır
Menopozun bir hastalık değil, hayatın özel bir evresi olduğunu öğren.
İyi hisset
Değişimi fark et ve sende yarattığı güzelliklerin keyfini çıkar.
Uygulamaya geç
Belirtilerini azaltabileceğini bilerek harekete geç.
Dahil et
Bu yolculuğa sevdiklerini de dâhil et, hadi yola birlikte çıkalım.
Menopoz ve Spor
Nasıl spor yapmalıyım?
Ne tür egzersizleri tercih etmeliyim?
Menopoz döneminde doğru egzersizleri seçmek büyük önem taşır.
Beslenme planı nasıl olmalı?
Tüm besin gruplarını içerecek şekilde bir plan yapın.
Menopozda neden spor yapılmalı?
Menopoz döneminde kaslar hızla zayıflar, esnekliği azalır ve vücut direnci düşebilir. Egzersiz bu anlamda çok önemlidir.
10
dakika
meditasyon
sadece 10 dakika